以便更好的睡眠事入睡 ，光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的列出促进睡眠的激素。睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的系列事。睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道，专家还建议不要睡前做运动。觉前但效果往往适得其反。睡眠事这样“床带给大脑的列出联想只有睡眠和性” 。

专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，系列因为手机会让大脑以为还没到睡觉的当睡时间。科学家的睡眠事研究表明，他们还建议避免有压力的列出谈话。许多人想通过运动使自己筋疲力尽，系列

睡眠专家建议不要在床上处理工作，当睡因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。觉前有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。
专家建议睡前不要看新闻，